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ジョギング15分とサイクリング1時間どっちがいいの?


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:27:22.24 ID:2YT3+wEt0
ジョギングは割りとゆったりしたペース(でもきつい)
サイクリングは一時間25キロのペース

ちなみに体重は90キロ超
気分によって変えてたけどどっちかに絞ろうと思う




12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:32:31.30 ID:43MwfknS0
>>1
普通の信号ありの道路だよね。
サイクリング1時間で25kmってめっちゃキツいぞ
っていうかはっきりいって不可能なレベル
全力で立ち漕ぎを1時間続けるかんじだよ
死ぬよ?




20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:37:20.27 ID:zwxtWiDE0
>>1
サイクリングで25kmって河川敷のサイクルロードじゃなきゃまず無理だぞ
向かい風だったりしたらめっちゃきついし
それと身長書かなきゃ90が適正かどうかもわからんだろうが




40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:56:15.12 ID:ESA5qJEJ0
90から55に落としたけど、大げさな言い方じゃなく世界が変わるぞ
ぜひ>>1にもこの感覚を味わってもらいたい




44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:58:38.89 ID:2YT3+wEt0
>>40
凄いな
まぁ確かに人一人分の重りを脱ぐようなもんだもんな
早くそのレベルになれるよう頑張るわ




28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:42:29.97 ID:2YT3+wEt0
>>20
信号の少ない国道沿い走るからいけるよ
確かに向かい風だとめちゃくちゃきついなww
無風のときに限りアベレージ25km/hくらいね
身長は170




18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:35:51.07 ID:2YT3+wEt0
>>12
割と田舎なんで信号と信号の間隔が広い
あとクロスバイク(自転車)乗ってるから25キロで1時間維持ってのは普通にできる
汗だくになるけど




2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:28:12.63 ID:H8SxlccU0
この時期寒いから外で運動なんて凄いなーと麻呂は思いました




6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:29:30.41 ID:2YT3+wEt0
>>2
家から出て数分は地獄
それ過ぎれば温まるから何とかなる




3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:28:21.14 ID:r8iyVvNw0
デブは無理すると脚痛めるからウォーキングがいいと思う




9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:30:46.39 ID:2YT3+wEt0
>>3
やっぱりそうなのか
でもウォーキングだとなんか運動した気分になれなくて

>>4
一応ペース配分には気を配ってるけど厳しいかな




16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:34:17.65 ID:8OuJLUYh0
>>9
アスファルトを走るとヤバいぐらいダメージがくる
疲労骨折がありえるくらい
まずサイクリングである程度身体絞りつつ、並行して足腰の筋トレをしてからが無難




21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:37:27.28 ID:2YT3+wEt0
>>16
そんなにダメージ食らうのか…
筋トレはちょっとずつだけどやってる
やっぱりジョギングは体重減らしてからの方がいいのか




4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:28:40.21 ID:8OuJLUYh0
ジョギングはいきなりやると膝腰がぶっこわれる




5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:29:01.49 ID:Br3QiZBH0
水泳




11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:31:27.65 ID:2YT3+wEt0
>>5
時期も時期だし近くにそういう施設がない




7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:29:37.19 ID:lFZEHAQR0
サイクリングは精子が云々




13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:32:38.01 ID:2YT3+wEt0
>>7
それ聞いたことある
まぁ俺の場合精子使う機会はなかなか無いだろうけどなwww




8 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2012/12/20(木) 10:30:15.29 ID:H0SW9eT50
アニソンでも聴きながらウォーキングしてたら1時間なんてあっちゅう間




15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:33:53.64 ID:2YT3+wEt0
>>8
わかる
というかウォーキングとかランニングは音楽聞いてないとやってられないよ

>>10
まじかよ
やってみるか




10 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg :2012/12/20(木) 10:31:13.45 ID:PkscbJjY0
毎朝20分くらい走ってるよ
これだけで全然効果あるよ




14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:33:22.55 ID:6By4ZisXO
マジレスすると
「手加減なし全力全開偽りなしサイクリング20秒×3セット」を
週三回やるのが一番身体にいいというのが最新の研究結果




23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:38:11.38 ID:2YT3+wEt0
>>14
インターバルトレーニング的な?
取り入れてみる




30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:44:03.34 ID:6By4ZisXO
>>23
インターバルトレーニング、そうだね
競輪選手になりきってとにかく全力で
痩せるとかうんぬんじゃなくて「持続可能な運動(一週間三分)」で身体にとってプラスとなる運動らしい
血液中の脂肪濃度的なものが下がるとかインスリン吸収率が安定するとかなんとか




37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:51:20.56 ID:2YT3+wEt0
>>30
なるほど
一応信号少ない国道あるから出来そうだ




17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:35:20.06 ID:LgvIhblu0
サイクリングかウォーキングがいいな
ジョギングは膝・足首への負担が大きい




25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:39:43.34 ID:2YT3+wEt0
>>17
だよね
サイクリング続けてみる




19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:37:03.76 ID:aY8wz/SE0
水泳がいいって聞くけど




26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:40:14.93 ID:2YT3+wEt0
>>19
この時期プール空いてない
温水プールも近くにない




22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:37:56.79 ID:wWUNs4y2O
ジョギング15分=入浴30分




31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:44:14.75 ID:2YT3+wEt0
>>22
入浴ってそんなに効果あるの?




24 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2012/12/20(木) 10:38:14.14 ID:H0SW9eT50
俺も180cm95kgのデブだけど、慣れるまでは速めのウォーキングにしとけ。
確実に膝とか股関節やられるぞ。あとやる前後の柔軟と両膝サポーターも
しとけ。その体重なら。




33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:46:48.99 ID:2YT3+wEt0
>>24
さんくす
ウォーキングは一時間でいいのかな?
柔軟はやってたけどサポーターは完全に忘れてた
買ってこようかな




27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:40:31.70 ID:43MwfknS0
クロスバイクで一時間25kmはむりだって
距離間違えてね?
おれ週一で土曜日とか12~15kmをゆっくり走るけど
サイクリングはかなり飛ばしても1時間20kmだわ




34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:47:58.44 ID:2YT3+wEt0
>>27
意外といけるもんだよ
ちゃんとポジション出せば普通に出せると思う




29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:42:40.10 ID:h+/IEmo4O
サイクリング一時間25kmって競輪選手でも目指してんの?




35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:49:18.28 ID:2YT3+wEt0
>>29
そういう訳じゃないwww
てか競輪選手はギアなしの自転車で有り得ないスピードで有り得ない距離走るから俺とは次元が違う




32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:46:21.08 ID:ESA5qJEJ0
ロードで無風、もしくは追い風と向かい風が半分のルート、信号が少ない
みたいな条件じゃないと少し厳しいな
ちなみに、自転車板には25km/h巡航を目指すスレがあるぞ!




39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:55:02.26 ID:2YT3+wEt0
>>32
ロードなら30km/h巡航出来そうな気がする
金があったら欲しいんだけどな
信号少なめの国道、坂がない、海無い県だから風もあんまりない
かなり恵まれてるのかもしれない




46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:01:29.26 ID:zwxtWiDE0
>>39
体脂肪9%だった時だけど
ロードで時速30巡航(20kmほど)したけどかなりきつい
無風でも空気抵抗凄い




47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:04:05.93 ID:2YT3+wEt0
>>46
そういえば30キロの壁みたいな言葉聞いたことあるな…
クロスからロードに変えたからといって5キロも巡航速度上がることはないか




51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:09:19.43 ID:zwxtWiDE0
>>47
平坦道なら影響するのは基本タイヤの幅だからタイヤ変えて見たら?
ギアだってロードのアウタートップなんてまず使わないから




55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:12:21.25 ID:2YT3+wEt0
>>51
確かに前に32Cから25Cにしたら快適になった
けど32Cに戻しちゃった




36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:49:49.90 ID:e4i+OSjm0
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは15~20分経ってからだったと思うが、
15分で止めるって最悪なんじゃないかな




41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:56:31.35 ID:2YT3+wEt0
>>36
まぁ運動しないよりはマシかなと思ってるが…
やっぱり効率考えたらそうなのかな




38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:52:34.30 ID:lWevUuN4O
陸上やってるがランニング15分は短いな、せめて20~30分はやらないと…
ただランニングなんて膝関節悪くするしオススメできんな




42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:57:32.48 ID:2YT3+wEt0
>>38
そうだよなぁ…
膝痛めて動けなくなるのは怖い




43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 10:58:12.03 ID:0gK8vjqe0
ジョギング40分ぐらいで毎日やれ




49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:05:45.25 ID:7gSiiw4aO
そもそも90kgとか食い過ぎだろ
まず食事を減らす+筋トレ




52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:09:29.57 ID:2YT3+wEt0
>>49
最近は女物の茶碗に軽く一膳にしてる
間食もしなくなった




65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:24:53.44 ID:7gSiiw4aO
>>52
おかず大量も悪いぞ
自転車で痩せようとするなら背筋と腹筋だけでも鍛えよう
体重が減っても筋肉が落ちてる場合があるから注意




50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:08:35.00 ID:2YT3+wEt0
>>48
用途によるんじゃない?
荒れた路面、坂だらけならMTB
普段の生活の足プラスαで使うならクロス
走るためだけにストイックに乗るならロード




54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:10:52.81 ID:hd151jqi0
>>50
ありがと
クロス欲しいな




57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:14:15.08 ID:2YT3+wEt0
>>54
自転車楽しいよ
ママチャリしか乗ったこと無いならペダルの軽さに感動すると思う




53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:10:41.40 ID:nUcRTiQZ0
マジレスしちゃうと、ダイエット目的ならサイクリングはあまり体重減らない。
ソースは自転車通勤片道1時間の俺。
1年続けてるが95キロのままだ。汗を流したいだけなら汗かくからいいと思う。

ジョギングは知らん。




56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:13:01.29 ID:2YT3+wEt0
>>53
えぇーまじかよ
食事は普通?




60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:18:01.83 ID:nUcRTiQZ0
>>56
お菓子類はあんま食べない
コメはよく食う
1食2合ぐらい
でもロードレーサーならもっと食うよ
自転車板行ってみな
はちみつ小瓶完食とかやるから




63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:22:56.21 ID:2YT3+wEt0
>>60
蜂蜜1瓶空けるとかどういうことだってばよ…




59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:17:39.23 ID:ESA5qJEJ0
とりあえずジョギングシューズを買おう
1万2千円ほど握りしめて、陸上専門店か、大きめのスポーツウェアの店へ
足型を撮ってくれるところだとなお良い
おそらくアシックスのゲルカヤノっていうシューズをすすめられる
1万2千円で人生が変わるんだぞ




64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:24:02.05 ID:hd151jqi0
クロスバイクとランニングシューズ欲しいよぉお金無いよぉ




68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:28:41.05 ID:nUcRTiQZ0
筋肉的に言うと、
サイクリングで鍛えた筋肉はサイクリングぐらいにしか使い道がない。
普段使わない筋肉だってためしてガッテンでやってた。
そのため鍛えて基礎消費を上げる、見た目を太くするだけならいいかもしんない。

でも実用的なのはジョギング筋肉だと思う




69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/12/20(木) 11:28:49.21 ID:gZujezRQ0
痩せたいなら長時間の有酸素運動が1番効果あるよ
負荷は軽く、時間は長く。これ基本



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